আজকের দ্রুতগতির দুনিয়ায় আমরা সবাই ব্যস্ত।
সকালে ঘুম থেকে উঠে শুরু হয় দৌড়ঝাঁপ – অফিস, পরিবার, সোশ্যাল মিডিয়া, দায়িত্ব আর টেনশন। এই দৌড়ে আমরা সবাইকে সময় দিই, কিন্তু নিজেদের জন্য কিছুই রাখি না। অথচ প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট নিজের জন্য রাখলেই জীবন বদলাতে শুরু করবে।
কেন প্রয়োজন প্রতিদিন ১০ মিনিট নিজেকে দেওয়া?
১। মানসিক শান্তি ফেরাতে:
কিছু সময় একা থাকলে মনের ভেতরের আওয়াজগুলোকে শোনা যায়।
২। নিজের চিন্তা-ভাবনাকে গুছিয়ে নিতে:
কী চাই, কোথায় যাচ্ছি – এসব ভাবার সময় দরকার।
৩। স্ট্রেস কমাতে:
ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাস, অথবা চুপচাপ বসে থাকাও দারুণ কাজ করে।
কি করতে পারেন এই ১০ মিনিটে?
১। ধ্যান/মেডিটেশন করুন – শুধু চোখ বন্ধ করে শ্বাস নিন
২। জার্নাল লিখুন – আজকের অনুভূতি কী? লিখে ফেলুন
৩। কৃতজ্ঞতার তালিকা বানান – ৩টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ
৪। শুধু নিরব থাকুন – ফোন দূরে রেখে নিরবতা উপভোগ করুন
এক কাপ চা/কফি হাতে নিজের সাথে সময় কাটান
একটি ছোট অভ্যাস, একটি বড় পরিবর্তন
প্রতিদিন সকালে বা রাতে মাত্র ১০ মিনিট দিন নিজের জন্য। কোনো ডিসট্রাকশন ছাড়া। প্রথম দিন অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু ৭ দিন পর আপনি নিজেই বুঝবেন – আপনি একটু শান্ত, একটু বেশি সুখী।
আপনি কি এই অভ্যাস শুরু করতে চান? নিচে কমেন্ট করে জানান – "আজ থেকেই ১০ মিনিট, আমার নিজের জন্য!"